2.香蕉潮汕民艺网 csmynet.com
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香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。 潮汕民艺网 csmynet.com
3.葡萄柚 潮汕民艺网 csmynet.com
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葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。潮汕民艺网 csmynet.com
4.全麦面包 潮汕民艺网 csmynet.com
碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当做一种可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”潮汕民艺网 csmynet.com
5.菠菜 潮汕民艺网 csmynet.com
研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸的最著名的食物。潮汕民艺网 csmynet.com