一、孕后期的营养需求潮汕民艺网 csmynet.com
潮汕民艺网 csmynet.com 1、增加蛋白质摄入
潮汕民艺网 csmynet.com潮汕民艺网 csmynet.com 2、保证热量供给
3、充足的必需脂肪酸摄入
潮汕民艺网 csmynet.com潮汕民艺网 csmynet.com 4、充足的水溶性维生素摄入
潮汕民艺网 csmynet.com潮汕民艺网 csmynet.com 5、足够的铁供给
潮汕民艺网 csmynet.com潮汕民艺网 csmynet.com 6、足够的钙供给
潮汕民艺网 csmynet.com潮汕民艺网 csmynet.com 二、孕后期的饮食需求潮汕民艺网 csmynet.com
潮汕民艺网 csmynet.com 孕后期是生长最快阶段。
潮汕民艺网 csmynet.com 这时，除满足胎儿生长发育所需要的营养素外，孕妇和胎儿的体内还需要储存一些营养素，因此对营养素的需求量增加，为了保证胎儿生长发育的需要，要增加每日进餐的次数和进食量，以使膳食中各种营养素和能量能满足孕妇和胎儿的营养需要；膳食组成应多样化，食物感官性状良好，色、香、味俱全，食品的选择应根据孕妇营养需要并照顾饮食习惯，应易于消化吸收；要养成合理的膳食习惯。一般说来，只要孕妇不偏食，食物的选配得当，只需适当增加一些副食的种类和数量，基本上可以满足营养需要。这时供给充足的蛋白质、磷脂和维生素可使脑细胞的数目增多，有利于胎儿智力发育。此期的增长约为初生时的70%。孕妇食量明显增加，应多吃些含蛋白质、矿物质和维生素丰富的食物，如、鸡蛋、动物肝脏、鱼类、豆制品、新鲜蔬菜和水果。
潮汕民艺网 csmynet.com潮汕民艺网 csmynet.com 此外，还要多吃些含铁，维生素B12和叶酸丰富的食物，如动物血、肝、木耳、青菜等，既可防治孕妇本身，又可预防孩子出生后缺铁性贫血的发生。要尽量少吃过咸的食物，不宜大量饮水，预防高血压综合征的发生；还要注意少吃含能量高的食物，避免孕妇过于肥胖、胎儿过大。
潮汕民艺网 csmynet.com潮汕民艺网 csmynet.com 三、 怎样安排孕后期产妇的膳食期间，乳母的膳食要点：潮汕民艺网 csmynet.com
潮汕民艺网 csmynet.com 1)乳母吃的食物应该尽量做到种类齐全，不要偏食，以保证摄入足够的营养素，这就是说除了吃主食谷类食物，副食应该多样化，一日以4-5餐为宜。
2)为了预防贫血，应多摄入含铁高的食物，如动物肝脏、肉类、鱼类、某些蔬菜(油菜、菠菜等)、大豆及其制品等。
潮汕民艺网 csmynet.com潮汕民艺网 csmynet.com 3)需要特别注意经常供给一些汤汁以利泌乳，如鸡、鸭、鱼、肉汤，或以豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤等。
潮汕民艺网 csmynet.com潮汕民艺网 csmynet.com 4)摄入食物的质量要好，并且数量也要相应的增加，特别是含蛋白质、铁、钙、维生素A、B2多的食品(如鸡蛋、牛奶、酸奶等)。
潮汕民艺网 csmynet.com潮汕民艺网 csmynet.com 5)要摄入足够的新鲜蔬菜、水果和海藻类，以供给多种维生素(其中海藻类还可供给适量的碘)，并且这些食物具有通便预防的作用。
潮汕民艺网 csmynet.com潮汕民艺网 csmynet.com 6)要少吃盐和盐渍制品，刺激性大的食品(如某些香辛料)、污染食品以及母亲吸烟、饮酒、喝咖啡或长期服用某些，可通过乳汁影响婴儿的健康，特别需要加以注意。